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小处方帮助上班族缓解腰酸背痛


小处方帮助上班族缓解腰酸背痛 微微健康  发布: 13:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次   摘要: 上班族长时间坐着不动,双腿内收,很容易造成腿部血液循环不顺畅,腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外,脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。那么,有没有什么方法能够缓解这些不适?下面就让来给大家介绍两个小处方,帮助大家缓解这些不适。  上班族长时间坐着不动,双腿内收,很容易造成腿部血液循环不顺畅,腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外,脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。那么,有没有什么方法能够缓解这些不适?下面就让来给大家介绍两个小处方,帮助大家缓解这些不适。小处方:1、坐着时小腿要往前伸五六厘米,不要太过用力地挺腰,最好是身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲。另外,腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。2、捏压按摩:a、捏 双腿前伸或弯曲,选择你最舒服的姿势,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15 20次。b、压 感到腰部不适时,两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,每次各36圈。长时间久坐会给我们的身体带来很大的负担,如果不能及时缓解调理,或许会成为很多疾病的诱因哦。缓解腰酸背痛问题,不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐:细数6种运动缓解久坐腰酸背痛

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